SIEDEM BRZUCHÓW

SIEDEM BRZUCHÓW :)

Temat o Siedmiu brzuchach J powstał podczas wspólnego treningu. Kiedy tak ćwiczyłyśmy mięśnie brzucha, które piekły bez opamiętania, a my nie miałyśmy już siły, padło pytanie: ile jeszcze tych brzuchów????? I padła odpowiedź J - siedem. Rozbawiło to nas tak bardzo, że nie byłyśmy w stanie dokończyć treningu. Wspominamy ten dzień z uśmiechem na twarzy. Tak naprawdę to o co chodzi
z tymi brzuchami i ile ich jest?

W ciele ludzkim występują mięśnie brzucha, które pełnią określone funkcje np., zginają tułów
w przód i w bok, unoszą miednicę, biorą udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej, stabilizują kręgosłup, są pomocniczymi mięśniami wydechowymi, obniżają żebra. Można je podzielić na mięśnie ściany przednio – bocznej brzucha:

- mm prosty brzucha

- mm skośny zewnętrzny brzucha

- mm skośny wewnętrzny brzucha

- mm poprzeczny brzucha

- mm piramidowy

oraz mięśnie ściany tylnej brzucha:

- mm czworoboczny lędźwi

- mm biodrowo-lędźwiowy

Wszystkie pełnią ważną, niepowtarzalną rolę.

Pomijając już głębszą anatomię, warto by się skupić na jednym z nich, mianowicie na mięśniu poprzecznym brzucha. Pracując jako terapeuta kinezy profilaktyki bardzo często zaczynam pracę
z pacjentem od wzmocnienia mięśnia poprzecznego brzucha w przypadku chorób i dysfunkcji kręgosłupa. Dlaczego właśnie od niego?

Dlatego, że: stabilizuje kręgosłup lędźwiowy, aktywna praca ustawia go w pozycji neutralnej. Tworzy on wówczas żywy gorset mięśniowy. Pełni rolę wytwarzania tłoczni brzusznej masując trzewia, świadomie napięty, doprowadza  do ich lepszego ukrwienia i prawidłowej pracy. Silny
 i aktywny mięsień poprzeczny brzucha wspomaga pracę mięśni głębokich dna miednicy przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu oraz wypadaniu macicy. Jest stabilizatorem czynnościowym kręgosłupa korygującym jego wady. Aktywnościami świadomie pobudzającymi pracę mięśnia poprzecznego są: joga, pilates, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia na niestabilnym podłożu oraz wszelkie odłamy body mental pod warunkiem umiejętnego ich prowadzenia. Praca nad ciałem daje nam zdrowie, siłę, pewność siebie, radość, spokojny umysł. Dzięki wspólnym treningom i wspólnym spotkaniom wzajemnie się inspirujemy i motywujemy do działania. Wzajemne relacje i stosunki międzyludzkie są kluczem do osobistego rozwoju. Gorąco zachęcam aby podejmować różne aktywności w zależności od osobowości i potrzeb w sposób świadomy.

Zatem, zapraszam na treningi indywidualne, treningi terapeutyczne pod kątem danego schorzenia, zajęcia z jogi indywidualnie i grupowo. Prowadzę również konsultacje obejmujące analizę składu ciała, dogłębne omawianie potrzeb, czy celów treningowych.

Zapisz się już dziś :) Katarzyna Wachowska, 502 – 546 – 533.

Pozdrawiamy, Twórczy Projekt