SIEDEM BRZUCHÓW

SIEDEM BRZUCHÓW :)

Temat o Siedmiu brzuchach J powstał podczas wspólnego treningu. Kiedy tak ćwiczyłyśmy mięśnie brzucha, które piekły bez opamiętania, a my nie miałyśmy już siły, padło pytanie: ile jeszcze tych brzuchów????? I padła odpowiedź J - siedem. Rozbawiło to nas tak bardzo, że nie byłyśmy w stanie dokończyć treningu. Wspominamy ten dzień z uśmiechem na twarzy. Tak naprawdę to o co chodzi
z tymi brzuchami i ile ich jest?

W ciele ludzkim występują mięśnie brzucha, które pełnią określone funkcje np., zginają tułów
w przód i w bok, unoszą miednicę, biorą udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej, stabilizują kręgosłup, są pomocniczymi mięśniami wydechowymi, obniżają żebra. Można je podzielić na mięśnie ściany przednio – bocznej brzucha:

- mm prosty brzucha

- mm skośny zewnętrzny brzucha

- mm skośny wewnętrzny brzucha

- mm poprzeczny brzucha

- mm piramidowy

oraz mięśnie ściany tylnej brzucha:

- mm czworoboczny lędźwi

- mm biodrowo-lędźwiowy

Wszystkie pełnią ważną, niepowtarzalną rolę.

Pomijając już głębszą anatomię, warto by się skupić na jednym z nich, mianowicie na mięśniu poprzecznym brzucha. Pracując jako terapeuta kinezy profilaktyki bardzo często zaczynam pracę
z pacjentem od wzmocnienia mięśnia poprzecznego brzucha w przypadku chorób i dysfunkcji kręgosłupa. Dlaczego właśnie od niego?

Dlatego, że: stabilizuje kręgosłup lędźwiowy, aktywna praca ustawia go w pozycji neutralnej. Tworzy on wówczas żywy gorset mięśniowy. Pełni rolę wytwarzania tłoczni brzusznej masując trzewia, świadomie napięty, doprowadza  do ich lepszego ukrwienia i prawidłowej pracy. Silny
 i aktywny mięsień poprzeczny brzucha wspomaga pracę mięśni głębokich dna miednicy przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu oraz wypadaniu macicy. Jest stabilizatorem czynnościowym kręgosłupa korygującym jego wady. Aktywnościami świadomie pobudzającymi pracę mięśnia poprzecznego są: joga, pilates, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia na niestabilnym podłożu oraz wszelkie odłamy body mental pod warunkiem umiejętnego ich prowadzenia. Praca nad ciałem daje nam zdrowie, siłę, pewność siebie, radość, spokojny umysł. Dzięki wspólnym treningom i wspólnym spotkaniom wzajemnie się inspirujemy i motywujemy do działania. Wzajemne relacje i stosunki międzyludzkie są kluczem do osobistego rozwoju. Gorąco zachęcam aby podejmować różne aktywności w zależności od osobowości i potrzeb w sposób świadomy.

Zatem, zapraszam na treningi indywidualne, treningi terapeutyczne pod kątem danego schorzenia, zajęcia z jogi indywidualnie i grupowo. Prowadzę również konsultacje obejmujące analizę składu ciała, dogłębne omawianie potrzeb, czy celów treningowych.

Zapisz się już dziś :) Katarzyna Wachowska, 502 – 546 – 533.

Pozdrawiamy, Twórczy Projekt

W nawiązaniu do posta Pokój,którym jestem "Ja" przekażemy kilka wskazówek jak zrobić, żeby okoliczności zewnętrzne wpływały na nas twórczo i inspirująco a nie demotywująco.
1.  Uświadom sobie jaką jesteś wartością dla samego/samej siebie?
2. Zastanów się. co wywołało okoliczności zewnętrzne?
3. Czy i w jaki sposób możesz to zmienić?

1. Każda jednostka ludzka jest wyjątkowa i niepowtarzalna, posiada różne talenty, zdolności umiejętności. Jako ludzie mamy wybór i własną wolę - są to niesamowite narzędzia do budowania własnego "ja". Zrozumienie tego faktu pozwala już wzmocnić poczucie własnej wartości, które każdy z nas ma. Możesz wykorzystać moc myśli i słów stosując np. afirmacje - kocham, szanuję i akceptuję siebie;wizualizację czy słowa: chcę, wybieram, pragnę,wolę, decyduję, mam zamiar, postanawiam, zależy mi na...
2. Możliwe są dwie drogi powstawania okoliczności zewnętrznych: pochodzą od nas samych na skutek niewłaściwych myśli, słów i czynów lub pojawiają się w sposób niezależny, jak np. śmierć kogoś bliskiego.
3. Jeśli czynnik zewnętrzny jest od nas niezależny, pozostaje nam jedynie to zaakceptować i przestać karmić go swoją uwagą. Natomiast jeśli sami stworzyliśmy zewnętrze należy podjąć kroki w celu jego zmiany.

Przykładowo, zmagamy się  często z  bólem gardła, lub chorujemy na stany zapalne górnych dróg oddechowych to należałoby się zastanowić nad tym jakich słów używamy do wypowiadania swoich myśli, czy są zgodne z naszym wewnętrznym "Ja" lub czy w ogóle potrafimy mówić o swoich potrzebach, pragnieniach, uczuciach, emocjach w sposób właściwy. Co to znaczy właściwy? Podajemy sposób za książką "Nauki na każdy dzień"Rhonda Byrne:
"skup umysł na własnym sercu. Weź głęboki oddech, nie przerywając koncentracji. Skup się na uczuciu miłości w swym sercu. Wypuść powietrze, koncentrując się wciąż na swoim sercu i czując miłość, Powtórz powyższe czynności siedem razy." Jeśli naprawdę wykonasz to prawidłowo, doświadczysz w swoim umyśle spokoju i lekkości a to spowoduje, że wszelkie złe myśli i słowa po prostu znikną.

Pozdrawiamy, Twórczy Projekt

Pokój, którym jestem ja

Człowiek, od niepamiętnych czasów żył na Ziemi, która była polem bitew
i wojen. Ludzie nie połączeni ze swoim wewnętrznym „Ja” wywoływali konflikty wprowadzając chaos, ból i cierpienie. Powodem tego było to, że człowiekowi nie udawało się znaleźć odpowiedzi na nurtujące go pytanie: Kim jestem? Skąd pochodzę? Dokąd zmierzam? Brak tej wiedzy tworzy wewnętrzny chaos, a co za tym idzie, tworzy się zewnętrzny, indywidualny świat, który tak naprawdę jest iluzją, oddalający nas od odpowiedzi na pytania powyżej.

Jeżeli uważnie przypatrzymy się historii istnienia ludzkości, wszystkie wojny, konflikty, były i są odzwierciedleniem wewnętrznej wojny, którą człowiek – istota tak naprawdę toczy sam ze sobą, gdyż życie na Ziemi jest przepełnione dualizmem. Dokonujemy ciągłych ocen i wyborów pomiędzy pięknym a brzydkim, miłością a nienawiścią, wojną a pokojem. Niewidocznie – nieświadomie poruszając się między nimi. Brak akceptacji, rozumienia celu dla którego tu żyjemy powoduje podejmowanie błędnych decyzji tylko rozumem, nie biorąc pod uwagę inteligencji serca. Skutkiem tego jest doświadczanie zdarzeń, które w naszym mniemaniu są negatywne, ale tak naprawdę stają się dla nas najlepszymi nauczycielami, ukazując nam właściwy kierunek. Można go odnaleźć poprzez uważność nad własnymi myślami, słowami  i czynami, biorąc pełną odpowiedzialność za ich tworzenie. Aby osiągnąć spokój wewnętrzny,  miłość i akceptację, należy zrozumieć, że wszyscy jesteśmy jednością, kroplami w oceanie wspólnej świadomości, które są zjednoczone ze sobą na zawsze
w sploty wydarzeń, sytuacji i relacji międzyludzkich. Brak wiedzy, doświadczeń
i zrozumienia zaburza pracę całego systemu jakim jest wspólna świadomość tworząc strach, lęk, obawy, niepewność u każdego z nas. Dlatego tak ważną rzeczą jest uświadomienie sobie, że każdy z nas wpływa na każdego. Najwyższy czas abyśmy wzięli pełną odpowiedzialność za nasze słowa, myśli i czyny  względem siebie i otaczających nas ludzi i rozpoczęli wewnętrzną przemianę. Kolejnym krokiem jest podążanie za swoimi marzeniami, pragnieniami, zaakceptowaniem i pokochaniem siebie samych. Osiąganie wewnętrznego spokoju jest niczym innym jak wyrazem największej miłości wobec siebie
 i innych. Niezależnie od tego czym się zajmujesz jesteś Twórcą Własnej rzeczywistości, która wpływa na wszystko  i wszystkich dookoła. Tak więc twórzmy świat z Miłością, Pasją
 i Wdzięcznością, pomimo różnych  okoliczności zewnętrznych. Jak sobie z nimi radzić już w następnym artykule:).

Twórczy Projekt

„Możemy sobie nie zdawać sprawy czym są nasze najgłębsze myśli, ale możemy dostrzec o czym myśleliśmy, przyglądając się działaniom jakie podjęliśmy.” Sekret

            Nazywam się Magdalena Koch – Wilk , jestem psychoterapeutką, coachem, trenerem NLP. Specjalizuję się w rozwoju osobistym. Prowadzę indywidualne sesje terapeutyczne i coachingowe.

            Moim celem jest wspierać Ciebie w zdobywaniu wiedzy, umiejętności i narzędzi ,a Ty dzięki temu nabierzesz pewności siebie i zaczniesz aktywnie uczestniczyć w procesie osiągania wyznaczonych celów i zyskasz większą motywację w różnych dziedzinach swojego życia.

Cieszy mnie poszukiwanie nowych rozwiązań i podchodzenie w sposób proaktywny do zasobów ludzkich. Z ogromną pasją i uważnością pogłębiam swoją wiedzę i umiejętności związane
z rozwojem ludzi. Towarzyszę w rozwijaniu potencjału, nowych strategii zachowań, podróży dla wszystkich tych, którzy pragną zmiany w swoim życiu, poszukują nowych wrażeń i radości
z każdej chwili.

            Dla mnie najważniejszy jest człowiek ze wszystkimi swoimi znakami zapytania, poszukiwaniem siebie wewnątrz i na zewnątrz, dążący do osiągnięcia równowagi, lubiący zmiany, wyjście ze strefy komfortu, nastawiony na osiąganie celów. Cenię ludzi, kocham ludzi i mam zamiar pomagać im jak najdłużej.

Pozdrawiam, Magda,

Twórczy Projekt

           Myśli, Słowa i Czyny tworzą Świat w jakim żyjemy , więc to o czym myślisz teraz ma wpływ na to jak będzie wyglądało Twoje jutro. Tak więc zacznij myśleć o życiu takim ,jakim chcesz żeby było. Porzuć wszystkie negatywne myśli i wyobrażenia o sobie i innych , wtedy dokonasz tego czego pragniesz." - Kasia Wachowska.

            Jestem świadomą.  szczęśliwą , kobietą, matką , która kocha ludzi i życie samo w sobie, ale nie było tak zawsze.......  .

              Doświadczyłam wiele i teraz wiem że te doświadczenia nie były ani dobre ani złe.Teraz wiem ,że były po to abym mogła się rozwijać.:)

            Nazywam się Katarzyna Wachowska -

prowadzę treningi personalne dopasowane indywidualnie do każdej osoby.

 Jestem Trenerem  Kinezyprofilaktyki- Terapii Ruchem. Jestem Studentką II roku  Szkoły Jogi według B.K.S Iyengar u Agaty Biernat oraz ukończyłam dwa stopnie Reiki- metody pracy z Życiową Energią.

            Poprzez pracę z ciałem fizycznym , mentalnym i duchowym  pomagam ludziom osiągać ich  cele.  Ponieważ traktuję istotę ludzką holistycznie to wiem ,że praca na wielu poziomach daje najlepsze  efekty i  możliwość dalszego rozwoju.

            Stworzyłyśmy wraz Magdą  bloga o nazwie ,,Twórczy Projekt",  aby pomagać ludziom, dzielić się  zdobytą wiedzą i doświadczeniem  z pasją , miłością i zaangażowaniem.

Pozdrawiam Kasia

Twórczy Projekt